विश्व कुश्ती चैंपियनशिप से पहले भारतीय पहलवानों का अंतिम शिविर संपन्न, कोचों ने बदली रणनीति

सोनीपत स्थित राष्ट्रीय कुश्ती अकादमी में तीन सप्ताह तक चला अंतिम तैयारी शिविर शुक्रवार शाम समाप्त हो गया। इस शिविर में कुल 21 पहलवानों — 12 पुरुष फ्रीस्टाइल, 6 महिला और 3 ग्रीको-रोमन — ने हिस्सा लिया। शिविर का उद्देश्य आगामी विश्व कुश्ती चैंपियनशिप के लिए तकनीकी निखार, मैच-फिटनेस और मानसिक दृढ़ता सुनिश्चित करना था। शिविर के समन्वयक के अनुसार इस बार प्रशिक्षण का ढांचा पूरी तरह बदला गया। पहले जहाँ अधिक जोर शारीरिक शक्ति और दम पर रहता था, वहाँ अब तकनीकी सटीकता, स्थिति-नियंत्रण और अंक-प्रबंधन पर विशेष ध्यान दिया गया। सुबह के सत्र में दो घंटे तकनीकी अभ्यास और स्थितीय ड्रिल होती थीं, जबकि शाम का सत्र सशक्तीकरण, सहनशक्ति और रिकवरी के लिए समर्पित था। खेल विज्ञान टीम ने इस शिविर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। हर पहलवान का साप्ताहिक लैक्टेट टेस्ट, बॉडी-कंपोजिशन विश्लेषण और नींद-गुणवत्ता सर्वेक्षण किया गया। तीन पहलवानों के लिए अलग से पुनर्वास कार्यक्रम तैयार किया गया, जिन्हें पिछले सत्र में घुटने और कंधे की चोटों का सामना करना पड़ा था। फिजियोथेरेपिस्ट की एक समर्पित टीम पूरे शिविर के दौरान उपलब्ध रही। पुरुष फ्रीस्टाइल वर्ग में सबसे अधिक चर्चा 57 किलोग्राम भार वर्ग की रही, जहाँ तीन पहलवान एक ही स्थान के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। कोचिंग स्टाफ का मानना है कि इस वर्ग में गहराई अच्छी है, लेकिन अनुभव की कमी सबसे बड़ी चुनौती है। 65 किलोग्राम वर्ग में तकनीकी विविधता पर काम हुआ, विशेषकर काउंटर-अटैक और पैर-रक्षा पर। 74 किलोग्राम वर्ग के पहलवान ने शिविर के दौरान सबसे अधिक सुधार दिखाया। उनकी ग्रिप-स्ट्रेंथ और क्लच स्थितियों में स्थिरता उल्लेखनीय रही। 86 और 97 किलोग्राम वर्गों में शरीर-भार प्रबंधन मुख्य विषय रहा, क्योंकि इन वर्गों में अंतरराष्ट्रीय प्रतिस्पर्धा में शारीरिक लाभ निर्णायक होता है। 125 किलोग्राम भार वर्ग में अनुभवी पहलवान ने केवल चयनात्मक सत्रों में हिस्सा लिया। महिला कुश्ती वर्ग में छह पहलवानों ने शिविर में भाग लिया। 50 और 53 किलोग्राम वर्गों में गति और पकड़-बदल की गति पर काम किया गया, जबकि 57 और 62 किलोग्राम वर्गों में जमीन पर खेल (पैर-टेरा) और रक्षात्मक स्थितियों से निकलने के अभ्यास पर जोर रहा। 68 और 76 किलोग्राम वर्गों में सहनशक्ति और तीसरे राउंड की क्षमता पर विशेष ध्यान दिया गया। महिला टीम की सहायक कोच ने बताया कि पिछले दो वर्षों में वैश्विक स्तर पर महिला कुश्ती की गति काफी बढ़ी है। उनके अनुसार अब केवल ताकत से मैच नहीं जीते जा सकते; अंकों की गणना, पासिविटी से बचाव और अंतिम क्षणों में जोखिम लेने का निर्णय उतना ही महत्वपूर्ण है जितना तकनीक। ग्रीको-रोमन वर्ग में केवल तीन पहलवान शिविर का हिस्सा बने, जो इस श्रेणी में देश की सीमित गहराई को दर्शाता है। कोचों ने स्वीकार किया कि ग्रीको-रोमन में बुनियादी ढांचे और विशेषज्ञ प्रशिक्षण की कमी एक दीर्घकालिक चुनौती है। इस शिविर में कम से कम ऊपरी शरीर की पकड़, थ्रो-तकनीक और पैर-प्रयोग पर प्रतिबंध के नियमों का सख्ती से पालन सिखाया गया। तकनीकी विश्लेषण के लिए शिविर में वीडियो-रिव्यू प्रणाली का उपयोग किया गया। हर पहलवान के पिछले दस अंतरराष्ट्रीय मुकाबलों की क्लिपिंग देखी गई और उनकी दोहराई जाने वाली गलतियों की पहचान की गई। विश्लेषकों ने पाया कि अधिकांश अंक दूसरे राउंड में गए, जो फिटनेस और रणनीतिक धैर्य दोनों से जुड़ा मुद्दा है। एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू 'पासिविटी' का रहा। अंतरराष्ट्रीय नियमों के तहत निष्क्रियता पर अंक कटते हैं और क्लच में जाना पड़ता है। शिविर में पहलवानों को सिखाया गया कि वे क्लच स्थिति में कैसे सक्रिय रहें और प्रतिद्वंद्वी से पहले पहल करें। इसके लिए विशेष 'क्लच-सिमुलेशन' सत्र आयोजित किए गए। चोट प्रबंधन पर भी गंभीरता दिखी। तीन सप्ताह के दौरान किसी भी पहलवान को गंभीर चोट नहीं आई, जिसे कोचिंग स्टाफ ने बड़ी उपलब्धि बताया। ट्रेनिंग लोड को इस तरह बाँटा गया कि भार-कटौती और तीव्रता एक साथ न बढ़े। पोषण विशेषज्ञ ने प्रोटीन, हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन पर व्यक्तिगत आहार-चार्ट तैयार किए। अंतरराष्ट्रीय प्रतिस्पर्धा के संदर्भ में कोचों ने स्पष्ट किया कि फ्रीस्टाइल में ईरान, अमेरिका, रूस और अज़रबैजान की गहराई से मुकाबला कठिन रहेगा। महिला कुश्ती में जापान लगातार मानक स्थापित करता रहा है, जबकि तुर्की और मंगोलिया भी मजबूत दावेदार हैं। ग्रीको-रोमन में क्यूबा, ईरान और पूर्वी यूरोपीय देशों का दबदबा है। चयन प्रक्रिया को पारदर्शी बनाने के लिए चयन समिति ने मानदंड पहले ही सार्वजनिक कर दिए हैं। चयन ट्रायल अगले महीने की 12 और 13 तारीख को आयोजित किए जाएंगे। समिति के अनुसार प्रदर्शन, फिटनेस और हालिया अंतरराष्ट्रीय परिणाम तीनों को समान भार दिया जाएगा। किसी भी वर्ग में वाइल्ड कार्ड की गुंजाइश नहीं रखी गई है। मुख्य कोच ने कहा कि इस बार की सबसे बड़ी उपलब्धि यह है कि पहलवान अपने मुकाबलों को बेहतर ढंग से 'पढ़ना' सीख रहे हैं। उन्होंने कहा कि अंतरराष्ट्रीय स्तर पर अंतर केवल ताकत का नहीं, बल्कि निर्णय लेने की गति का है। जो पहलवान तीसरे मिनट में सही विकल्प चुनता है, वही मैच का रुख बदल देता है। वरिष्ठ पहलवानों में से एक ने कहा कि शिविर में सबसे कठिन हिस्सा भार-नियंत्रण के साथ तीव्रता बनाए रखना था। उनके अनुसार पहले के शिविरों में मात्रा अधिक होती थी, लेकिन इस बार हर सत्र का एक स्पष्ट उद्देश्य था और उसका मूल्यांकन भी होता था। इससे मानसिक थकान कम हुई। युवा पहलवानों के लिए यह शिविर सीखने का बड़ा अवसर साबित हुआ। तीन पहलवानों को पहली बार वरिष्ठ स्तर के शिविर में जगह मिली। उन्हें अनुभवी साथियों के साथ अभ्यास का मौका दिया गया, जिससे उनकी पकड़ और स्थितीय समझ में स्पष्ट सुधार देखा गया। आगे की योजना के बारे में बताया गया कि चयन ट्रायल के बाद चुने गए दल को दस दिन का विदेशी एक्सपोज़र कैंप दिया जाएगा। इसका उद्देश्य अलग शैली के प्रतिद्वंद्वियों के साथ अभ्यास करना है। साथ ही दो अंतरराष्ट्रीय रैंकिंग प्रतियोगिताओं में भाग लेने की योजना है, ताकि मुकाबला-तजुर्बा बढ़े। समापन सत्र में पहलवानों को मानसिक मजबूती पर एक कार्यशाला भी दी गई, जिसमें दबाव में सांस नियंत्रण, हार के बाद तेजी से उबरने और अंकों के अंतर को संभालने की तकनीकें सिखाई गईं। खेल मनोवैज्ञानिक ने कहा कि बड़े टूर्नामेंट में तकनीक और फिटनेस के बीच का अंतर अक्सर मानसिक स्थिरता से तय होता है। कुल मिलाकर, यह शिविर भारतीय कुश्ती के लिए एक संक्रमणकालीन प्रयास का प्रतीक है — पारंपरिक ताकत-आधारित तैयारी से आधुनिक, आँकड़ों पर आधारित और व्यक्तिगत प्रशिक्षण की ओर। चुनौतियाँ बड़ी हैं, विशेषकर ग्रीको-रोमन की गहराई और युवा पहलवानों के अंतरराष्ट्रीय अनुभव के मामले में। लेकिन शिविर से जुड़े लोगों का मानना है कि सही दिशा में उठाया गया पहला कदम अक्सर सबसे कठिन होता है — और वह पहले ही उठ चुका है।